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便秘の解消方法は色々あります。便意は周期がありますので、自律神経を返還することが重要ですので、朝日を浴びることはとても効果的です。腸の動きを活発にすることでも便秘を解消することが出来ますので、朝に水を飲むことも腸を刺激することが出来ます。朝食を食べることでも、腸の目覚めを促すことが出来ますので、やはり便意を誘うことが出来ます。生活のリズムが悪くなってしまうと、中々便意が訪れなくなってしまうことがあります。生活のリズムを規則正しいものにすることでも、便秘を解消することが出来ます。寝る前に食事を食べるようにすると、消化することが出来なくて吸収が出来ていない場合があります。そうなると便秘の原因になることがありますので、食事は寝る前には食べないようにしましょう。運動も非常に重要です。運動することで筋力をつけることが出来ますので、腸の機能を活性化させることが出来ます。効率良く運動をするように心掛けると良いでしょう。